高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!你忌口忌对了吗?

健康动态编辑:会好健康汇发布时间:2018-01-30 14:20:36

你知道吗?

诱发高血压的真正凶手不是盐,

而是钠!

重要的事说三遍:

钠!钠!钠!

很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。

钠从哪里来?

除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。所以即使我们每天摄入“钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。

我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入“钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

钠含量高的食物清单

除了食盐之外,纳含量高的食物有:

腌制食品都是用盐来制作,钠含量