天冷了,多吃点这个,保暖、护肤还减肥?太神奇了?

健康动态编辑:会好健康汇发布时间:2018-01-16 14:54:55

1. 有助于减肥
红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果,不然无法保持营养全面。
2. 预防冠心病
膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。
3. 保护心血管
红薯中还含有丰富的黏液蛋白,这种物质能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,提高免疫力,如果想要效果更好,可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。
4. 降血压
红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压,降低血压。
5. 防便秘
红薯中含有大量的膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘。
6. 保护视力
红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的,也可多吃红薯。
7.维持体内酸碱平衡
我们常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食物,而红薯属于碱性食物,吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡,有利于身体稳健。
8.保护皮肤、延缓衰老
红薯中的维生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用,能够改善皮肤、延缓衰老。

1.红薯土豆煎饼
主料:红薯(适量)、土豆(适量)、鸡蛋(1个)
辅料:面粉(2大匙)、油(适量)

2.蒜香红薯焖面
主料:机轧湿面(200克)、红薯(150克)
辅料:青椒(适量)、蒜瓣(适量)



3.自制红薯干
主料:红薯(适量)

4.红薯燕麦粥
主料:燕麦(30克)、大米(一把)
辅料:红薯(1个)



5.红薯珍珠丸子
主料:红薯(2个)
辅料:糯米(适量)、糯米粉(少许)

特别注意:

红薯不要与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食,否则可能会引起腹胀、腹痛、呕吐,一定要切记!!!
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