控糖一年,我从空腹19.6到血糖达标,坚持了这7个“不”

健康动态编辑:会好健康汇发布时间:2018-08-20 15:42:36

“你是怎么了?”妻子关心地问。

我故作坚强地说:“没事,过会就好了!”

熬了几天后,终于熬不住了,去了当地的医院,跟医生说明这几日的症状,医生给我做了有关糖尿病的检查。

几个小时后,医生把化验单放到我面前,说:“空腹血糖19.6mmol/L,你有糖尿病。”

我根本不敢相信。

为了证实诊断结果,第二天妻子陪着我去哈尔滨医院,最终确诊“糖尿病”。

当时感觉天塌下来,万念俱灰!

妻子一直在旁安慰我,开导我,可我什么也没听进去。

医生给我开了胰岛素强化治疗,我就这样走上了艰辛的控糖之路。

在与糖尿病抗争期间,首先是在医院医生的指导下逐步调理自己,慢慢接受了自己患病的现实。

我又有幸与很多病友相识,各位糖友之间互相沟通和交流、鼓励。今天给大家分享下自己的控糖心得,我把它概括为7个“不”。

01

不偷懒

我在患病后,开始坚持运动。在医生的建议下接触健身,在健身房里,在教练的指导下接触各种器械。

因为运动既可以使血糖降低,又可使胰岛素的降糖作用增加。

慢跑是我最爱的运动之一,它能锻炼身体各个关节,优化很多身体系统,比如呼吸系统和心脏循环系统。

长期坚持跑步,身体会慢慢发生变化,不仅能够减肥,还能够让人变得非常有精神,体力充足。

我查询过资料,有的糖尿病人坚持跑步,配合合理的饮食,不用吃药也可以使血糖下降。我选择每天跑步,每次坚持30分钟。

一个月下来,在没有服用大量降糖药的情况下, 配合我自己规律节制的饮食,我发现血糖非常平稳,这个结果给了我很大的信心,让我更加坚信。

跑步对降血糖非常有用。坚持更长的一段时间后,我不仅身体越来越好,精神状态也大有改观。运动对糖人真的很重要哦。

02

不暴躁

我确诊糖尿病的时候才33岁,得知了这个事实之后,我一度认为自己的前途一片黑暗,认为自己再也无法跟正常人一般生活。

正在事业的创造期我,显得异常暴躁,回想起当时的我,实在忍俊不禁。

糖尿病虽然无法被治愈,但却可被控制,我了解过很多名人的控糖故事,也有不少感悟,他们普遍都拥有一颗平常心,长寿也不足为奇。

况且,暴躁状态下的我,血糖也波动较大,根本没法认真执行控糖方案。

03

不片面

我在糖尿病论坛和QQ群里经常看到有糖友对控糖存在误解,比如最常见的控制饮食,很多人都把它理解成了节食。

我就认识这么一个糖友,他吃了一年的素食,一点肉也没沾,直到问了老糖友后才改正,在佩服他的坚毅之余,我也替他的无知感到遗憾。

在这里我还要特别提醒新糖友,千万不要轻信那些“降糖偏方”。

最开始,我也在某些地方看过降糖药方的广告,简单咨询过后我便发现他们的套路,疯狂吹嘘加上请来的托,很容易让心急的糖友受到迷惑。

治疗糖尿病没有捷径可走,老老实实坐好“五驾马车”,血糖自然不会难看。

04

不跟风

上面已经提到了,糖友们要多请教有经验的老糖友,于是很多刚患病的糖尿病患者,在询问了别人的用药方案之后,自己也去购买同一种降糖药。

这其实是很危险的做法,因为降糖药的选择是因人而异的,盲目跟风用药,会让很多药物的副作用凸显。

关于控糖方案,除医生的建议外,每一个糖尿病患者还应当自行摸索。

比如很多食物,糖友们在吃完之后要勤测血糖,这样便可以找到最适合自己的饮食方案;再比如运动种类和运动量的选择,糖友们也可以慢慢进行比较。

千万要记住,治疗糖尿病切忌跟风!

05

不马虎

医生告诉我控制血糖的“五驾马车”时,还特别强调了要让我保持自控力。

很多糖尿病患者都存在自控力较弱的情况,他们经常管不住嘴、迈不开腿,甚至还没有坚持用药,结果肯定导致血糖不稳定。

还有一些糖尿病患者,有着吸烟、喝酒等不良嗜好,这也会加快某些并发症的来临速度。

所以,在控制血糖方面,我一点也不马虎,该吃的东西我就吃、不该吃的东西我一般都吃的少。医生建议的药,我也坚持在用,至于那些不良嗜好,我也并没有沾染上。

06

不劳累

回想起自己的控糖生活,我也走过一些弯路,比如最开始我有着熬夜的坏习惯,喜欢熬夜看电影,或者是做一些工作上的事情。

那种劳累的状态,一度让我感到很是吃亏,那段时间自己的血糖控制得也有问题。

后来我慢慢调整自己的状态,现在晚上基本是11点之前入睡,次日的精神状态好得没话说,我认为劳累也是导致血糖波动的因素之一,所以糖友们一定不要过于劳累。

07

不放弃

不放弃,这可以说是治疗糖尿病路上最可贵的品质了。

长期下来,血糖依然波动较大,罹患并发症的风险变得很大。

一口气说了好多,略显繁冗,希望糖友们能少走弯路,早日走上正确的控糖道路!
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