确诊时餐后血糖23.7mmol/L,3月后正常了,我是这样做的

健康动态编辑:会好健康汇发布时间:2018-07-04 22:21:00

“你简直宽得像一扇门。”这是我妈对我的评价。哎,真是亲妈,这样损自己的闺女。

我叫潘霞,江苏人,现在生活工作都在上海。这是在2年前我妈对我的“嫌弃”。那时候我37岁,身高1.7米,体重160斤,走不了几步就气喘吁吁。女性过了35岁就会重视健康,加上身边的同事都比较注意养生,她们也说我为啥这么胖体质还好差。

确诊时餐后23.7mmol/L,3月后血糖正常,我做对了一件事

所以,在大家的影响下,我就开始想让自己变得更健康点。每天吃红枣、红糖、红豆、红米,听说这样可以补血,所以一直吃。到了2016年冬天,我整个人变得越来越能吃,然后开始瘦,走几步就满头大汗,还特别疲劳,三多一少的症状也很明显。

有一天还差点晕倒,当时自己认为可能是低血糖。现在想想真的可怕,自己还在不停滴吃糖。到了年底,同事提醒我去做个检查。

医生的3点建议

2016年12月13日(很多人都把确诊的日期记得清清楚楚),我终于决定去做个体检。当医生拿到我的检查结果被吓了一跳,他首先问我有什么不舒服和不对劲的吗,我说很好呀,能吃能睡的。

然后医生告诉我餐后血糖是23.7mmol/L,糖化血红蛋白11.3%,他告诉我是糖尿病。

因为我对这个疾病什么都不懂,身边也没有生这个病的人,所以并没有觉得有多大压力。好在医生告诉了我很多建议:

1、 回家减肥;

2、 调整饮食,我之前是一个好吃白米饭的胖子,变成饮食结构合理,多吃蔬菜少吃白米饭;

3、 加强锻炼,必须每天饭后快走至少40分钟。

听了医生的建议,当时我认为自己做不到。因为控制饮食和运动锻炼对我太难了。医生给我开了二甲双胍和格列齐特,我没有任何心理负担就回家了。

我一个人坐在外面的椅子上哭了

其实对于我来说,最难的事不是控制血糖,而是不让我吃和锻炼,这真的太难了。

不过我算是比较听话的,第一天就减少了主食,一天吃的量相当于我患病之前的一餐的量。晚上锻炼对于一位160斤的人来讲,走五分钟就气喘吁吁的,可是自己还是坚持走了20多分钟。

走完后,我一个人坐在外面的椅子上哭了。认为自己太苦了。活着真不容易,既不能开心的吃,还要吃一辈子的药,还有未知的病变,当时想了好多,后来想起我喜欢的一句话:前半生不要连累生你的人,后半生不要拖累你生的人。好好生活,好好活着。

后来每当自己认为苦的时候,我就会想起这句话。

确诊时餐后23.7mmol/L,3月后血糖正常,我做对了一件事
确诊时餐后23.7mmol/L,3月后血糖正常,我做对了一件事

我想起医生跟我说过的话:要少吃主食,多吃蔬菜。所以每天吃饭时我先不去盛饭,而是先把桌上的汤和菜吃到七八分饱之后,再去盛米饭,这样可以减少吃米饭的量。另外我做汤的时候,会放入各种各样的食材,这样既丰富营养,又能多吃少升糖。

运动方面,经历了第一次的艰难,我又坚持了一个星期,每天走20多分钟。然后我给自己一个目标,朝着家相反的方向不停地走,必须走到自己满意的路程再返回来。就这样从一开始的疲惫不堪变成现在的健步如飞,轻松走40分钟。

我的健康生活

很幸运,就这样坚持了一周时间,去医院复查,血糖很好。医生告诉我让自己瘦下来,加强锻炼一定会很好控制血糖的。第一个月我瘦了12斤,3个月后我瘦了32斤。我的目标是再瘦5斤。

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现在的我是130斤,按照1.7米的身高,我这是很标准的体重。血糖也还好,空腹血糖一般在5.5左右,餐后血糖在8左右,如果贪吃了会到10左右。

现在的我,因为糖改变了很多。每天都很充实。早上6点起床,为自己和家人做一份健康营养的早餐。之前去单位开车,现在改成了步行,每天走30多分钟到单位,这在忙碌快节奏的大上海真是一种奢侈;

家里很少吃油炸的东西了,每天给自己泡上一杯苦丁苦瓜茶,这是妈妈自己种自己晒的,是父母对自己的爱。

下班快走到家,吃一餐丰富的晚餐。我现在爱喝汤,多吃蔬菜,再吃肉,最后吃米饭。

晚饭后,先生陪我出去快走,有空一定会陪我去打篮球,现在家人一起运动、流汗,有空去糖友群里聊聊天,很高兴可以认识各种各阶段的糖友,让我学到很多医生给不了的知识。

同时,我很感谢家人给我的动力和改变。考虑到快走的运动方式很单一,家人不停地变着花样陪我运动锻炼,从羽毛球、跳绳到自行车,还有现在的篮球。

现在我特别喜欢打篮球,每次鼓励、每一次注视中投篮,从一分球、两分球到三分球,每次投进都会给我带来快乐。这也像自己的控糖路,一次比一次好,让自己更好更快乐的去面对。

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回顾我很短的抗糖生涯,可以说迅速走上了一条正路,原因有很多,比如遇到一个好的医生,他给我提了至关重要的3点建议;比如有家人的陪伴,控制饮食、加强运动等等,但我觉得我做得最最重要的一件事就是:及时发现高血糖并降低了体重。我听说2型糖尿病初期,如果能控制体重的话,大多都能轻松控制好血糖。

希望我的经历对你们也有用。

400-666-0631