夏天糖尿病朋友该如何午睡?做好这四点午睡降糖两不误

健康动态编辑:会好健康汇发布时间:2018-05-25 17:41:39

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话说着,夏天就来了,随着白天变长,夜晚变短,很多人睡眠时间就显得有些不足了,因为天亮的早,所以醒的也早。

午睡是一个比较好的选择。从学生时代起,就有夏天午睡的习惯,工作上班以后,一般也会安排出“夏令时休息时间”,供大家午休。现代医学证明,睡午觉可以帮助人体恢复精力和体力,还有稳定血压的好处。

那么对于糖尿病病友而言,睡午觉好不好,或者有什么需要注意的地方呢?

糖友午睡有讲究

1.不宜马上就睡

人们午餐后往往都有饱困现象。对于正常人,餐后可小憩半小时到一小时。但糖尿病患者在餐后却不宜马上就午睡。

糖尿病患者在餐后的一段时间内,血糖值会很高。如果吃完饭就去午睡的话,摄入体内的葡萄糖得不到消化利用,很容易让血糖再升高。这样不利于餐后血糖控制。

2.不宜午睡过长

糖友午睡时间应控制在半小时到1小时左右,如果时间过长,也会让人觉得乏力,更加会影响晚上的睡眠质量。

3.最好躺着午睡

一些上班族午睡喜欢趴着,这样不仅会对脑部、眼球产生压力,也会影响消化功能,引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上,使身体呈平躺的姿势。

4.睡觉后适当喝水

睡醒之后喝一杯水,可以有效补充血容量,稀释血液黏稠度,有助于糖友更快的投入到下午的工作中。

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