糖尿病可以喝哪些饮料?糖尿病不可以喝哪些饮料?看这里

健康动态编辑:会好健康汇发布时间:2018-04-18 22:55:29

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自从得了糖尿病,严格的饮食控制就成了糖尿病朋友们的必修课,但是饮食控制是一门复杂的学问,到底什么能吃,什么不能吃,很多糖友就搞不清楚。比如说饮料,相信糖友们都被告诫含糖饮料不要喝。但是哪些饮料含糖?哪些饮料不含糖?

有的糖友说搞不明白,干脆那些饮料都不喝就是了。

那你也可能错过蛮多有利于控糖的饮料哦!

所以,对于糖尿病朋友而言,到底哪些饮料可以喝,哪些饮料不适合喝呢?

糖尿病不适合喝这些饮料!

一、碳酸饮料

代表:(含糖)可乐、雪碧

碳酸饮料含有大量二氧化碳和添加剂,长期饮用会影响消化、引发肠胃疾病。

同时,(含糖)碳酸饮料糖分含量特别高,以某品牌可乐为例,其330ml罐装中含糖35g。

而世界卫生组织建议成年人每天摄入的添加糖(人工添加的糖,不包含食物中自然存在的糖分)不应超过25g。

一罐可乐就已经远超这个标准了。

以可乐为代表的这类碳酸饮料,为高热量、低营养饮料。因为含有高热量,所以会引发肥胖,而肥胖则会进一步加剧糖尿病,甚至产生其他各种并发症。

二、果汁饮料

代表:橙汁、葡萄汁等

果汁饮料也是市场上非常常见的饮料,随着人们对饮料品种需求的增加,各种水果相继被开发出饮料产品。

对于糖尿病朋友而言,需要注意的是,水果中含糖量本来就高,在饮料生产中还会加入添加糖(部分),所以,需要特别注意。

以某品牌果粒橙橙汁为例,其420ml装标称的含糖量为43.3g。含糖量不低吧?

三、(含糖)茶饮料

代表:冰红茶、绿茶

这类茶饮料在加工过程加入了白砂糖、蜂蜜等原料,导致含糖量大幅

上升,以某品牌冰红茶为例,其500ml装上标称含糖量为9.7g/100ml。也就是说一瓶冰红茶含糖47.5g。

四、酒精饮料

代表:白酒、啤酒

酒精对于糖尿病的影响,不用再多赘述了吧!所以含酒精的饮料自然是糖尿病勿近的。

特别是酒精浓度超高的白酒,更是糖尿病朋友的大忌!

白酒:酒精浓度较高,易损害肝脏,影响肝脏的代谢与解毒功能,从而引起体内血糖、血脂等代谢紊乱。

啤酒:啤酒中含有一定量的酒精,饮用后会影响血糖、血脂代谢,不利于病情的控制。长期饮用会导致肥胖,进一步加剧糖尿病。

白葡萄酒:含有大量的糖分,糖尿病朋友饮用后易导致血糖迅速升高。白葡萄酒中含有一定量的酒精,糖尿病患者饮用后易引发高血压、肝病等并发症。

糯米酒:虽然酒精含量很少,但是含有较高的热量,而糖尿病患者需要控制热量的摄入,同时糖分含量也较高,过多饮用易导致血糖升高,还会影响其他营养素的吸收,对糖尿病患者的病情不利。

糖尿病应该慎喝的饮料

糖尿病可以喝哪些饮料?糖尿病不可以喝哪些饮料?一次搞清楚!

一、坚果饮料

代表:核桃汁、杏仁露

首先,需要确定一点的是,坚果类饮料不能等同于坚果。一般来说,这些坚果类饮料含糖高于坚果,而脂肪含量低于坚果。

所以我把坚果饮料放在这一类。

以某品牌核桃露为例:其营养成分表显示,每100毫升含碳水化合物7.8克,也就是说每罐中含有18.72克碳水化合物。而2个核桃仅能提供1.98克碳水化合物。

糖尿病能喝的饮料

糖尿病可以喝哪些饮料?糖尿病不可以喝哪些饮料?一次搞清楚!

一、酸奶

能抑制体内合成胆固醇的还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,因此糖尿病患者经常饮用酸牛奶,可以增加营养,预防动脉粥样硬化、冠心病等并发症。

二、纯牛奶

成人糖尿病患者应适度喝低脂牛奶;儿童1型糖尿病患者应喝全脂牛奶;伴有肥胖的2型糖尿病患者应根据血脂情况选择脱脂或半脱脂牛奶;伴高血脂的患者可食用脱脂牛奶。

三、(无糖)豆浆

含有大量膳食纤维,能有效阻止人体糖分的过量吸收,降低体内血糖,是糖尿病患者日常必不可少的良好食品。还可预防高血压、高血脂等并发症。

四、咖啡

咖啡中含有绿原酸,对α-葡萄糖苷酶的活性具有较强的抑制作用,并且在糖质负荷后,也能明显抑制血糖上升。需要注意的是睡前不要饮用咖啡,不要喝含糖的咖啡饮料,更不要喝太多咖啡,咖啡因的作用想必大家知道。

五、柠檬汁

含有维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分,适量饮用可以补充营养成分,增强机体免疫力。

六、茶

含有茶多糖,其作用类似胰岛素,有明显的降血糖作用。但一次不要喝得过多,因含有咖啡碱。也不要空腹时喝浓茶,以免出现晕茶现象。

七、蔬菜汁

选用适合糖尿病患者食用低糖的蔬菜榨汁混合而成的饮品富含水分,可改善糖尿病患者烦渴症状,还可增强机体免疫力。不宜在蔬菜汁中加糖,如果觉得口淡,可以加少量盐进行调味。

以上。希望今天的文章对您有用!

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