这7个习惯只会让糖尿病越来越严重,糖友们千万别继续了!

健康动态编辑:会好健康汇发布时间:2018-04-10 14:40:19

“滴水穿石”,一方面是对坚持的鼓励,告诫我们坚持在一点上,日积月累,终会有所成。另一方面也是对持续犯错的警醒,告诫我们,莫要以为小错影响不大,积累到一定程度必将引发巨大的后果。

今天我要把这个成语送给各位糖尿病朋友!

糖尿病的治疗不是一朝一夕的事情。通常来说,与糖尿病的斗争将伴随糖尿病朋友一生。这个过程中,最终能收获什么结果,那就得看糖尿病朋友“滴水”滴在哪里了!

有的人坚持了一阵正确的治疗后,坚持不下去了,自然没什么治疗结果。有的人依旧放纵自我,那么,日积月累,“滴水”击穿的就是他们自己的身体。

下面这7个习惯,是糖尿病朋友特别需要注意的,如果把“滴水”持续滴在这些地方,那么糖尿病将会越来越严重。

第一:悲观情绪

很多新晋的糖尿病朋友往往都会陷入悲观情绪当中,这无可厚非,谁也不愿意惹上这种尚无法根治,必须终身治疗,还得面临各种严重危险的疾病。接受它需要一个过程。但是还有很多朋友长陷其中无法自拔。

除此之外,平时生活处事的态度也不要经常往消极方面想。

负面情绪会让身体分泌大量抵抗胰岛素分泌的激素,进而导致血糖升高。

怎么办?

1.多沟通,多交流,寻找“志同道合”者。无论是刚被检出糖尿病的悲观,还是日常生活中的落寞,多去沟通,寻找一些有共同志趣的人,在前进的道路上相互鼓励,相互作伴,挺好。

2.看开一些,多一些包容。笑一笑,十年少,遇到不开心、不顺心的时候,看开一点,没必要纠结的,就让它过去,何必让自己的身体再受累。

第二:熬夜

不管是工作量大,还是夜生活丰富。各种理由都不应该成为糖尿病朋友熬夜的借口。

糖尿病朋友必须十分清楚,熬夜对糖尿病朋友的巨大影响:

熬夜会让血液中的胰高糖素含量上升,抑制胰岛素分泌,从而使血糖上升。

熬夜会让去甲肾上腺素分泌增加,进而导致血管收缩,血压上升。

熬夜会让肝脏供血不足,从而损坏肝脏功能,进而导致肝脏疾病。


怎么办?

1.糖尿病需要保证每天6-8小时的睡眠时间,尽量保证在该睡觉的时间睡觉。

2.选择适当的工作,尽量选择不要夜班或者加班熬夜的工作。

3.养成良好的作息习惯,糖尿病人就不要夜生活太丰富了,该睡觉的时候就睡觉。

4.为了提高睡眠质量,睡觉的时候关闭光源,包括卧室内的各种灯、手机、电脑等。

5.为了避免睡觉时身体不受寒,睡觉的时候注意保暖。

6.如果夜间睡眠不足,可以适当午睡补交,午睡时间不宜过长,半小时为佳。

第三:运动不规律

糖尿病朋友需要坚持运动,但是不能“不规律运动”。

什么叫“不规律运动”?三天打鱼两天晒网,想到的时候去运动一下,没想到的时候就好长时间不动了。兴起的时候运动好几个小时,没兴趣的时候,运动几分钟就停了。

糖尿病朋友需要的运动是“规律性的适量的有氧运动”,强调了三个方面,规律、适量、适合方式。

即使想调整运动量,或者,真的想停,也需要“循序渐进”。因为:

突然的停止、或者增加运动量,会让血糖形成一个巨大的落差,对糖尿病朋友而言,十分危险。

怎么办?

1.时间允许的话,尽量将运动均摊在每天的日程上,如果不允许,也应该保持较短的间隔,间隔最远不应该超过1周。

2.每周建议运动150分钟,如果运动5天的话,也就是每天半小时。

3.运动应该循序渐进。平时不运动的人应该先从较小的运动量开始。而平时保持大量运动的人在调整运动量的时候也不应该突然骤减而应该逐步减少。

第四:喜欢酒局应酬

无论是生意场合,还是朋友聚会,对于糖尿病朋友而言,需要喝酒的都不是好地方。

酒精这东西,对糖尿病朋友来说就是“毒药”。

酒精会损害人体胰腺,使人体内胰岛素在短时间内缺乏或过量,造成血糖过高或过低。这种情况下,糖尿病患者会出现急性糖代谢紊乱,出现高渗性昏迷和低血糖昏迷等症状。

酒精的热量明显高于碳水化合物。

含酒精浓度高的酒不含其他营养素,长期酗酒会导致营养不良,并影响肝功。

酒还对某些降糖、降压、降脂药物有干扰作用,使药物作用减弱。

怎么办?

1.尽量避免喝酒。

第五:吸烟

吸烟是个“神奇”的事情,及时“吸烟有害健康”标了几十年,还有大批大批的人前赴后继投入到吸烟这个行列里面,从中年男人,到少男、少女,“吸烟”正在被某些人打造成一件“很酷”的行为。

但是,吸烟,对于糖尿病朋友,一点也不酷!

吸烟会让糖尿病朋友血糖剧烈波动,还会极大增加各种并发症的危险,比如心脑血管疾病等。

今天早上刚好看到有个糖友说自己戒烟了,为什么?因为另一个糖友并发症去了,他被吓得!

怎么办?

1.戒烟,知道戒烟难,很多人熬不过去,但是也请努力!

第六:没有毅力

和糖尿病战斗,必须付出长期艰苦的努力,这需要毅力支撑。它不像坏习惯的放纵,自然而然的惯性挥之即来。

很多人难以坚持,甚至还为自己的不够坚持寻找各种理由。今天早上,我看到一篇文章,指责大家对糖尿病人“指手画脚”,对他们说各种“不能”。当然,糖尿病朋友并不另类,但是即使众人无权“指手画脚”,糖尿病人也要自律。

怎么办?

1.不要给自己找任何借口,找准目标,坚持与糖尿病的斗争。

2.制定阶段性的目标,进行系统的降血糖。

3.寻找合适的方法鞭策激励自己。

第七:不进行日常血糖监测

不进行日常血糖监测是很多糖友存在的问题。有些朋友觉得天天测的就是一堆数字,没多大意义,有的朋友觉得每天试纸这样用着也是一笔不小的钱,浪费。

但是,血糖监测的价值是意义非凡的,互联网时代,什么贵?“数据”!大家一直在说“大数据”,因为透过“大数据”可以更好的掌握受众。血糖监测也一样,丰富详实的血糖数据,可以提供给你很多信息。

比如,你想知道你最近制定的饮食方案怎么样,就可以通过一段时间的餐前餐后血糖值对比来进行。

及时你自己不懂怎么分析,你记录的数据也可以给你的主治医生提供更多的参考,不然主治医生仅凭你在医院的一次数值,也不好评判,你的日常究竟如何。

怎么办?

1.坚持日常血糖监测,早晨的空腹血糖和晚餐后的餐后2小时血糖一般是建议大家监测的数值。

2.针对某个事项进行监测,比如饮食、运动,评判方案是否合理。

3.选择一台好的血糖仪。

【会好优测型血糖仪】

美国原装进口!

数值测量精准!

操作简单上手快!

微量采血无痛感!

屏大字大看得清!

人性设计体验佳!

会好,为检测而生!

哪里可以购买这么好的血糖仪?天猫【会好医疗器械旗舰店】或京东【会好旗舰店】!

400-666-0631