怎么让痛风不发作?做好这5点,痛风也会变得很温顺!(干货)

健康动态编辑:会好健康汇发布时间:2018-03-16 20:33:54

对于痛风朋友们来说,痛风发作的时候无疑是最痛苦的时候,绝大多数痛风朋友在发作的时候面临的都是“生不如死”的痛楚,无法走路,无法下床,甚至无法走路。

然而,痛风暂时还无法根治,一旦得了痛风,就要做好打一场终生的持久战的准备。那么有没有办法,可以减少,甚至避免痛风发作的办法呢?

当然有,就看你能不能做到这5点!

第一点,养成正确的饮食习惯。

相信大家都对“高嘌呤”相当熟悉了,只要提到痛风的治疗,必定绕不过“高嘌呤”这个坎。

痛风需要限制嘌呤摄入量,同时增加维生素C、纤维素摄入。在此基础上,要考虑均衡的营养搭配,为治疗痛风打造良好的机体环境。饮食上,大家应该根据自身情况合理定制饮食方案。

目标:

  1. 控制体重。

  2. 控制体内环境PH值。

  3. 限制嘌呤摄入。

建议所有痛风患者重视饮食和运动,鼓励其食用低脂、低糖及富含膳食纤维的蔬菜;避免食用含果糖的软饮料;避免过量饮酒和食用高嘌呤食物;鼓励食用脱脂奶、低脂酸奶、大豆和植物蛋白。

常见食物的热量、脂肪、嘌呤数值:

建议痛风朋友每日饮水不少于2升。应考虑将摄入柠檬酸钾(60mEq/d)来使尿液碱化(这也就是为什么很多人说喝柠檬水很有效了)。

第二点,适量的规律性运动。

运动治疗是痛风朋友们常用的治疗方式之一。但是很多朋友在运动大半年,甚至一整年后,尿酸还是没有控制住,甚至让他们开始怀疑运动治疗的效果。

当然,运动治疗需要掌握以下几个要点:

1.适当的运动量

运动治疗不是为了金牌,不需要大量的锻炼,适量的锻炼即可,一般建议每周150分钟即可。

2.适当的运动方式

一般建议有氧运动即可,剧烈的运动会给身体带来巨大的负担,会造成尿酸剧烈波动。推荐大家使用快走、游泳、健身操等方式。尤其不推荐使用长距离的快跑进行锻炼(激烈运动+长时间关键、肌肉损伤会引发滑膜炎等并发症。)

3.适合的运动时间

建议餐后一小时以后运动。

4.适合当前的病情

根据自己当前的病情选择运动量、运动方式,可逐步增加,或逐步减少。痛风发作时应停止运动锻炼,即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼,直到恢复后再考虑重新开始锻炼。

5.坚持长期保持运动

不建议在保持一段时间后突然一段时间停止,根据以往案例,停止一段时间后,痛风会复发。至少保持间断性的运动。

6.保持监测尿酸

运动会伴随盐分的大量排泄,所以运动后最好监测尿酸,看运动带来的影响,进而制定合适的运动计划。

第三点,正确吃药。

很多痛风朋友在吃药上存在着很大的问题。

  1. 由于在和医生沟通过程中没有获得详细准确的用药方法,后续又缺乏沟通,导致服药方式存在严重错误。

  2. 服药一段时间后,尿酸下降,就擅自停药,或者效果不好,就擅自加药。

  3. 服用一段时间后,效果不好,又开始擅自服用其他药物。

一般来说,痛风朋友刚开始对于药物的认识是有限的,所以在用药上经常会犯错误,也有朋友不相信西医的,喜欢各种偏方降尿酸的(事实上,一些有效果的中药材、食物,其中降尿酸机制和西药是一样的)

在药物降尿酸中,首先要确认治疗痛风的目的是:①迅速控制痛风关节炎的急性发作;②预防急性关节炎复发;③纠正高尿酸血症,以预防尿酸盐沉积造成的关节破坏及肾脏损害。

尤其这些类的痛风患者推荐使用:痛风反复发作(12个月发作不少于2次);长有痛风石;患有慢性痛风性关节炎;有关节损害;有肾脏损害(eGFR<60ml/min);有尿结石病史;使用利尿药物;痛风首发于青年的患者

降尿酸用药分急性期痛风发作缓解疼痛的治疗和慢性期预防痛风复发的治疗。在急性期疼痛的时候,可以用消炎止疼药缓解疼痛,如秋水仙碱、芬必得、双氯芬酸类药物;在患者不痛的时候,如果存在高尿酸血症,要服用一些降尿酸的药物,以达到预防痛风发作的目的。

降尿酸用药一般建议从小剂量开始服用,慢慢加大剂量,使血尿酸缓慢下降,避免血尿酸剧烈波动带来严重影响,同时需要注意的是。服药期间可能因为药物作用引发“痛风发作”,不要惊慌。

为了防止痛风再发,理想情况是把血尿酸降到300μmol/L左右。建议痛风朋友如果开始服药,就长期或间断服用降尿酸药物,使血液中的尿酸维持在一个理想的较低水平。如果中断药物治疗时间长,痛风将再次发作,甚至之后痛风发作频率加快,持续时间延长。

抑制尿酸合成最经典的药叫“别嘌醇片”,它有明确的副作用:少部分患者会出现白细胞下降、肝功能受损、转氨酶增高,极个别患者可能会出现比较重的皮炎。

促进尿酸排泄的经典药物叫“苯溴马隆”,它有可能加重肾脏的负担,或提高肾脏中出现尿酸结石的概率。(所以苯溴马隆一般搭配碳酸氢钠服用,有痛风朋友就因为不懂碳酸氢钠的搭配效果,长期单独服用苯溴马隆,导致肾结石。)

“非布司他”是美国09年上市的一种新型抑制尿酸合成的药物,根据国外及国内近一两年的数据证实该药物降尿酸效果确切,而且对于肝脏、肾脏、血象的影响均较小,目前这类药是比较主流的选择。

第四点,戒烟,良好的作息和积极的精神状态。

这三点是人们经常忽视的,但是,却是在看不见的地方影响重大。

很多朋友都说吸烟无非就是伤肺,对于控制痛风没什么用,不吸烟照样痛风。问题是,吸烟的痛风患者比不吸烟的痛风患者可能面临的危险要大的多。

第五点,规律的监测。

很多痛风朋友说看了尿酸值心累,索性不看,有的甚至一年才测一次。这就导致了这一年内,你并不知道病情控制的如何,只有一年后才知道结果,要么生,要么死,这是赌博,并不是有效的痛风治疗。

所以,尿酸监测需要规律性测量,如果觉得心累,可以找找别的方式解决。推荐大家使用会好优速尿酸仪检测尿酸,加入会好这个大家庭,这里有很多痛风朋友,大家可以一起交流,一起战斗。

以上这些,希望大家认真理解。治疗痛风,需要认真对待,切莫三天打鱼两天晒网,很多做的好的朋友,好几年都没复发了。

最后,送大家一句话,不要把“痛风当成绝症”,我可以肯定的告诉大家,如果你认真去和“痛风”做了战斗,方法得当,你可以活得很好,甚至比正常人更好!

为什么?

因为你执行了严格的“健康生活方式”,这是很多正常人都没有做到的。在不知不觉中,你离健康越来越近!

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